biceps 16 lat

[...] wyciskanie skos gora gryf - 10/8/8 progresja rozpietki plasko/skos( robie na zmiane ) 12/10/10 brzuch - cwiczonka na koleczku rehabilitacyjnym tzw roler 3s max Dzien 2 - biceps uginanie ramion stojac - 12/10/8/8-6 progresja uginanie ramion chwyt mlotkowy hantle 12/10 + pare kilo 10/8 modlitewnik gryf lamany - 10/8/8 progresja brzuch - [...]

[...] 16-20 Biceps - modlitewnik szeroki uchwyt 3 serie po 12-16 - modlitewnik wąski uchwyt 3 serie po 12-16 - młotki 3 serie po 12-16 Przedramię -nachwytem robimy jak na biceps 2 serie po 12-16 - herkules ściskanie w ręku po 50 razy na każdą rękę Wtorek Triceps -francuskie wyciskanie 3 serie po 12-16 -uginanie rąk za tył głowy trzymając [...]

[...] tydzien przerwy, cwiczenia zamieniam czasami co miesiac (znaczek zamiany cwiczen \), ciezar z progresja oznaczony "P" (w nawiasach ciezar ostatnich serii) 1 dzien - klatka i biceps - laweczka plaska\skosna 45' - 6 serii w tym jedna rozgrzewkowa 15/12/10/10/8/6 (97kg) P - wyciskanie hantli lawka skosna 45'\plaska - 5 serii w tym jedna [...]

[...] powtórzeń seria 2: zrób 12 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 1 powtórzenia seria 3: zrób 12 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 1 powtórzenia bicepsy - Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc seria 1: zrób 15 powtórzeń z ciężarem rozgrzewkowym seria 2: zrób 12 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas [...]

[...] tez dzis szanse powodzenia? jakby nie patrzec, powstały 40 lat temu. Mam nadzieje ze pomozecie. PLAN 1 TRENING PODSTAWOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH Plan treningowy z naciskiem na biceps, triceps i przedramiona. Wykonywać 3 x w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek - co dwa dni! 1. Przysiady: 3 serie po 10 powtórzeń. Obciążenie od około 20 kg. Lee - [...]

Konkurs Biceps & Triceps wg DARNOK35 Dane podstawowe i zdjęcia: Wiek: 39 lat Staż treningowy: 4 lata Wzrost: 180 cm Waga: 89,80 kg Prawy biceps: 40,00 cm Lewy biceps: 38,50 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4310f692277d40c6bc1953f818865f83.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/059ee386c3b8491c96dbfab2afc74977.jpg [...]

[...] unoszenie ramion bokiem, przyciąganie sztangi do brody, unoszenie ramion przed siebie, podnoszenie sztangi lub hantli samymi barkami( ćwiczenie na „kaptury") Ręce - (biceps) gryfem skośnym lub hantlami na modlitewniku, gryfem skośnym lub hantlami stojąc, hantlami siedząc(łokieć podparty o coś) , (triceps) francuskie hantlami lub gryfem [...]

[...] luźna postawa prawy bok http://img843.imageshack.us/img843/710/09luzpraw.jpg luźna postawa lewy bok http://img836.imageshack.us/img836/8484/10luzlew.jpg biceps przód http://img233.imageshack.us/img233/8748/01bicprzd.jpg najszerszy grzbietu przód http://img151.imageshack.us/img151/5129/02najszprzd.jpg biceps tył [...]

Witam wszystkich zaglądających, zacznę od mojej historii, opis przeznaczony dla osób, które mają za dużo wolnego czasu. Zacznę od tego, że mam problemy z wagą już od najmłodszych lat, pierwsze uszczypliwości z tego powodu pamiętam jeszcze z czasów przedszkola. :P Wraz z biegiem czasu było tylko gorzej, coraz mniej ruchu, a coraz więcej [...]

TEST SPONSOROWANY przez NUTRIFARM&OLIMP Witam wszystkich serdecznie. Przez najbliższe 8tygodni będe prowadził test sponsorowany przez NUTRIFARM&OLIMP- RYWALIZACJA WIOSENNA zinko vs koniu. Cel testu: wiosenna wycinka. Na wstępie chciałbym podziękować dla firmy NUTRIFARM&OLIMP za to, że wybór padł akurat na mnie. Mam nadzieję, że spełnie ich [...]

[...] Wiek : 34 Waga : 79,2~79,5kg Wzrost : 192cm Obwód łydka: 39cm Obwód uda: 57,5cm Obwód biodra: 92cm Obwód pasa: 87cm Obwód talia: 83cm Obwód klaty: 105cm Obwód biceps: 34cm Obwód przedramię: 29,5cm Obwód szyi: 38,5cm Staż treningowy: -trenuje po trochu cale w sumie życie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - [...]

[...] do wyboru, lub nie PULL / PLECY+BICEPS wiosło w pochyleniu podciągnięcia na drążku / wiosło klasyczne rozpiętki na plecy pompki australijskie na TRX + do wyboru: uginanie bicepsa, high pull z kettle, clean z kettle, wznosy ramion PUSH // KLATA+TRICEPS wyciskanie na klatę push press / wyciskanie kettle dipsy rozpiętki na klatę + dodatkowe [...]

[...] hantli + unoszenie bokiem 2 serie x 8 powtórzeń (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie x 8 powtórzen (triceps) Uginanie ze sztangą 2 serie x 8 powtórzeń (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie x max (łydki) Brzuch Środa B Przysiady wykroczne 3 serie x 8 powtórzeń (czworogłowe uda) Wyciskanie hantli skos 3 serie x 8 [...]

[...] - ważę 52 kg. Do tej pory (przez około 6 miesięcy) starałem się w miarę regularnie ćwiczyć, ale nie były to ćwiczenia zbyt intensywne i złożone. Ćwiczyłem trochę biceps, triceps, klatkę i barki. Raz w tygodniu byłem na basenie i pływałem dość intensywnie przez ok. godzinę oraz trochę grałem w piłkę nożną. Jedyna zmiana, którą [...]

[...] różne pompki i przysiady (podciąganie na umieszczonym w drzwiach drążku wyglądało cokolwiek komicznie ;) ) udało mi się w ok 2 mies. przypomnieć mięśniom, że kiedyś np. biceps był uginany nie tylko pod ciężarem butelki z piwem, tudzież innych używek procentowych. Niestety, ta przymiarka z wakacji sprzed 2 lat wygasła stopniowo po [...]

[...] -- rozmontowuje druzyne przeciwna - przyp red.), ktorzy walcza o stypendia w pozniejszych collegach. Problem zaczal niestety dotyczyc nie-atletow, ktorzy mysla, ze wiekszy biceps poprawi ich popularnosc w szkole. Wiekszosc szkol nie stac na wciaz drogie testy antydopingowe wsrod mlodziezy. Nawet te, ktore cyklicznie sprawdzaja uczniow na [...]

[...] Jeśli mi się uda, to musi to udać się każdemu ektomorfikowi. Cele: - Podciągnięcie masy z 77,5kg (pół kilo już zgubiłem) do 80kg. - dorzucenie min. 1cm w odwodzie łydek (biceps zaczął im odjeżdżać) - nabicie dolnej partii mięśni czworogłowych - „dopieszczenie" pleców Środki: - bycza (mój znak zodiaku) wytrwałość i determinacja - plan ćwiczeń [...]

[...] drugi argument dotyczy cechy fizycznej jaką nazywamy siłą 2) argument czyli przyklady niezwyklej sily Slowian: - Aleksiej Wojewoda to czlowiek, ktory potrafi w cwiczeniu na biceps utrzymac w zgietej rece (napiecie izometryczne) ciezar liczacy 237kg!!! I gdyby on stosowal doping to pewne, ze jego wiazadla nie wytrzymalyby takiej mocy napiecia; - [...]

[...] formie. Jak zwykle mięśniami ud i łydek nikt mu nie dorównywał - grube, prążkowane, pocięte jak na tamte czasy, to była jego bardzo mocna strona. Niestety naderwanie bicepsu troszeczkę widać, lecz nie było to nic wyjątkowo poważnego, zajął dobre miejsce, jak zwykle pokazał klasę. Tom Platz - http://www.youtube.com/watch?v=i9Lb6FNXn5k Po [...]

[...] świata i dlatego otrzymał kolejny raz tytuł Mr. Olympia. 1994 W.Brytania był to rok, w którym Dorian nabawił się kontuzji pasa rotacyjnego barku oraz naderwał sobie biceps, i wycierpiał wiele by powrócić do szczytowej formy. Podjął jednak decyzję, że wystartuje w zawodach. Przyjechał do Atlanty i pokazując zimną krew po raz kolejny [...]